wit c

Dieta: 1. Omlet(6jaj+ jablko+ rodzynki+ platki owsiane) 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c po tak samo + szejk bialkowy 3. Ryż+ lyzka oleju lnianego+piers kurczaka+ pomidor 4. Twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba razowego + ogórek 5.tuńczyk z wody+ olej+ ogórek+ 2 kromki chleba

[...] skośna 4 x 20-25 25 min cardio Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+ pomidor+ kurczak 3.ryż+ marchewka+kurczak+ lyzka oleju lnianego 4.twaróg+ 2 kromki chleba+ ogórek+ lyzka oleju Przed treningiem bcaa+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 5.tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba razowego + ogórek+ lyzka oleju.

Zwabiona promocyjna cena piersi kurczaka czym prędzej udalam się skoro świt na zakupy...w dalszej części dnia ślęczałam w kuchni nad sterta kurczaków, które musialam upichcic... następnie po ogarnieciu sytuacji w kuchni szybciutko pojechalam poćwiczyć pozowanie i zrobić trening nóg i lydek.. Dzisiejszy trening: 1.wyptosty podudzi na maszynie [...]

[...] 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj + jablko 2.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ lyzka masla orzechowego 3.makaron brązowy+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem: bcaa+ kreatywną+ glutamina po tak samo+ wit.c i szejk bialkowy 4.twaróg zmiksowany z maslem orzechowym+ 2 kromki chleba razowego 5.tuńczyk z wody+ ogórek+2 kroki chleba+ maslo

[...] jednorącz na maszynie 3x 10-12 dieta: 1. płatki owsiane+ananas+6 jaj 1 całe 2.kasza+ kurczak+ pomidor+ łyzka masła orzechowego 3.ryz+kurczak+ogorek+masło 4.twaróg+ogórek+łyzka masła+2 kromki chleba razowego przed treningiem bcaa+ kreatyna+wit.c+glutamina po tak samo + szejk białkowy 5.2 kromki chleba razowego+ ogórek+lyzka masła+tunczyk z wody

[...] 4 x15-20 Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+kurczak+pomidor Przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+CLA Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po [...]

[...] 4x12-15 8.wspiecia na maszynie siedząc i stojąc 3x15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj 1cale+ ananas 2.kasza+ kurczak+ ogórek Przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+ CLA Po treningu bialko+ wit.c+ bcaa+ glutamina 3.ryż+ kurczak+papryka 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ olej lniany+ ogórek

[...] Lydki: 1.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+6 jaj 1 cale+ jablko 2.ziemniaki+ pomidor+ kurczak Pozowanie.. Przed treningiem bcaa+ glutamina+ CLA+ l-carnityna Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3.ryż+ kurczak+ ogórek 4.ryż+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.puszka tunczyka+ ogórek+ olej lniany.

[...] z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale cóż było warto;] zresztą teraz każda minuta jest ważna i trzeba każdą wolną chwile dobrze [...]

[...] czy jest się czym chwalić czy wręcz przeciwnie ale mialam wyrzuty sumienia ze od rana nie dobiłam do 60 min.. Dieta: 1.6 jaj 1 cale+ jablko+platki 2.ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningien bcaa+ glutamina+ l- carnityna +CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 3.posilek czyt.2 4.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ salata+ olej lniany .

[...] cardio ;o dieta: 1.30 g platkow owsianych +jabłko+6 białek jaj 2.100 g ziemniakow +100g kurczaka+brokul przed treningiem bca+glutamina+l-carnityna+CLA po treningu bca+wit.c+glutamina cerdio.. 3.25g ryzu+100g kurczaka+ogorek 4.25g ryzu+pomidior+100g kurczaka+15ml oleju lnianego 5.6 bialek jaj +ogorek+15 ml oleju masło orzechowe to już [...]

[...] nogi 4 x10 8.wspiecia na palcach na siedząco i na stojąco 4 x20 Dieta: 1.50 g platkow owsianych + jablko + 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ l- carnityna+CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 2.50 g kaszy+ 100g kurczaka+ są lata z ogorkiem 3.25 g ryżu+100g kurczaka+ ogórek 4.25g ryżu+ 100g kurczaka+ pomidor+ 15 ml oleju lnianego 5.6 bialek [...]

Poprosiłem o trochę białka... Dostałem 9kg wpc, 3kg izolatu, wit C, L-karnityna, magnez, cynk, paski, hacki i szejkery :-)) Domawiam glutę, bcaa + cla i lecimy na 100%! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d1977573cd472e9feb2864a0dad225.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-14 17:09:57

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]

biłem kiedyś kilak razy b12 i jakoś tego nie poczułem , poza bolesnością :-) bo wbijałem jeszcze do tego wit c

[...] a w trakcie cyklu, jak juz kalorie beda odpowiednio wysokie dodasz sobie cyklicznie mete z antkiem. i jak dla mnie wszystko gra i buczy ;-) PS. i pamietaj, ze wieksze dawki wit c typu >250mg dziennie nie maja wiekszego sensu w treningu silowym, wrecz moga hamowac progres. wspominal nawet o tym niedawno Tadziu S. ;-) Zmieniony przez - czellista w [...]

Taka droższa wit c w małych dawkach

Acard nie ma wpływu na gęstość krwi ale ma inne właściwości które chroni nas na cyklu ,tak więc jeśli bold ma zagęścić krew to ja zagęści Sporo Wit c idzie a to dobry kierunek do nabawienia się kamieni w nerkach Jak E2 ubijesz to lipidy w tyłek dostaną prostata stawy plus igf W takim razie co zrobić żeby nie ubić e2? Da się coś? Czy w ogóle [...]

[...] L-izoleucyna, L-walina), 1,2% L-glutamina, 1% olej MCT, guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza - zagęstniki, 0,7% monohydrat kreatyny , sukraloza - substancja słodząca, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-?-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit.A, D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy, [...]

[...] 30min: 400mg kofeiny 7g argininy (aakg) 5g cytruliny 1,5g tyrozyny Do posilku potreningowego: / jak nie trenujesz to do jakiegos posilku z weglami 8g kreatyny 1tab multiwitamina Po trzecim posilku: 1000mg wit c omega3. 3tab magnez 100mg Po kolacji: 300mg Magnez omega3 3tab 100mg potas 1000mg wit C 50mg cynk wit d 8000 Woda 6L dziennie [...]